Czy przerwa między cyklami moze trwac trzy tygodnie? I czy cos trzeba robić by utrzymać efekty ćwiczeń?Jeśli tak czy mogą być to pompki i tego typu ćwiczenia bo wyjeżdziam i nie będe miał żadnych przyrządów do ćwiczeń Czy moge odpuścić troche diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Witam, Potrzebuje dobrego stucka przed treningowego, od razu zaznaczę że będę go łączył ze Stormem po treningu bo zjadłem już dwie puchy i jestem bardzo zadowolony z niego!! Chodzi mi głównie o odżywkę która poprawi koncentrację na treningu, pompa ma mniejsze znaczenie smak to samo, szukam czegoś z dużą ilością azotu. Stucki które już brałem [...]
Witam. Ostatnio robiłem przysiady z niższym od siebie kolegą i sztanga była dużo niżej niż zwykle, tak że gdy musiałem ją odkładać to musiałem się z tą sztangą najpierw schylić..(to dlatego że robiłem z niższym kolegą - mój wielki błąd). Co prawda ból pleców dokuczał mi od zawsze bo u mnie to już chyba rodzinnie dziedziczone i w dodatku jestem [...]
Dzień dobry. Moje pytanie dotyczy tego, czy posiłki muszą mieć taką samą (albo podobną) wartość energetyczną? Chodzi mi o to, że ćwiczę i na siłowni i boks tajski, a do tego pływam itp. I jak siłownia wchodzi rano zazwyczaj, tak MT mam o 18. Przez to przed treningiem boksu jem raczej lekko, posiłki ok 500 kcal, zazwyczaj 3. Posiłek przed i po [...]
Hej wszystkim! Krótko i zwięźle. 8 miesięcy temu byłem u szczytu swojej formy fizycznej, zarówno pod względem wyglądu, masy i jak i wydolności. Przytyłem z 67 kg na obecne 73/72kg oraz przebiegłem swój pierwszy półmaraton. Niestety w okresie od czerwca do grudnia ze względu na dodatkową pracę porzuciłem siłownie (w ogóle) i prawie kompletnie [...]
[...] - i np przy waleniu w worek ręką potrafi zaboleć szyja - gdy uderze lekko w tył głowy, szyje, to także ból jest duży bylem u lekarza, przeswietlona szyja, wg niego nic z kregami, dal jakies czwiczenie, ktore hvja dało i tyle moze jest cos co by napewno nie zaszkodzilo, jesli jest uszkodzenie czegos, a moze pomoze? typu lekkie masaze, oklady?
[...] dograne tylko teraz jaka dawka t3 do tego insa bedzie szla 2x5j dziennie w dni treningowe gh pierwszy miesiac 4iu kolejne 5-6iu moze 8 w ktorym tygodniu wlaczyc t3? niby mam poukladane to wszystko ale jestem ciekaw opini wiem ze malo osob na forustosowalo hormon pewnie mozna by wyliczyc na palcach jednej reki ale moze jednak ktos cos poradzi
Witam, przeglądałem internet w celu ułożenia diety na redukcję. Mam 21 lat 173cm wzrostu i ważę 82kg. Ostatnio nie robiłem praktycznie nic czyli w kalkulatorze wybrałem to co widać. Przypadkowo znalazłem taką dietę. Co o niej sądzicie? Zamierzam zmienić godziny jedzenia i wyrzucić jeden posiłek w zamian dorzucając coś po treningu lub przed. [...]
Witam, nie było mnie tu już ze dwa czy trzy lata, widzę że sporo się zmieniło, ale być może dalej są tu jakieś mądre głowy. :D Sytuację mam obecnie taką, że po dłuższej przerwie i wyleczeniu kontuzji wracam powoli do konkretniejszych treningów, ALE niestety ze względu na nieciekawe godziny pracy mam do wyboru treningi albo po 18 albo przed 9 [...]
Witam, tak jak w temacie, od ponad 2 lat przeskakuje mi cos w górnej części łopatki. Ból pojawił się od jakiegoś roku, na poczatku byłem leczony na bark, zrobiłem rezonans nic nie wykazał. Dzisiaj otrzymałem wyniki tomografii komputerowej przestrzeni lopatkowo zebrowej, gdyż lekarz stwierdził, ze może to być zespół trzaskajacej łopatki, wyniki te [...]
czy dobrze dobrałem progresje, proszę o poprawę progresji jeżeli coś jest nie tak. i czy wszędzie powinna być progresja??? KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 10x8x6 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 10x8x6 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej - 10x8x6 4. Rozpiętki Na Ławce [...]
[...] Was banalne pytanko-taka mała SONDA: Jaka wedłóg Was jest najlepsza 1)kreatyna? 2)glutamina? Mam tutaj na mysli markę.Postarajcie sie napisac cos o efektach i rezultatach,ewentualnie zkrytykujcie daną markę. Wyrazając tutaj swoją opinię na temam w/w suplementów mamy WSZYSCY okazje dowiedziec sie które"odżywki"są [...]
Jestem na CKD i teraz pare pytań...może zaczne tak waże około 82kg wzrost 185...wiadomo chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w [...]
Witam,chce kupic lampke na przod i zastanawiam sie jakie zrodlo swiatla wybrac.Superjasne diody czy lepiej cos innego? W nocy jezdze sporadycznie,ale w lesie jest troche hardcore bez lampy
Po prawej stronie z tyłu boli mnie szyja jak by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu [...]
Robiłem szoty tren+prop i w pewnej fazie kolano zaczęło mnie boleć ale to olałem i dalej robiłem szoty obok i robiłem cardio i nogi itd. Przy jednym szocie czułem straszny zryw kolana jak by mi coś tam płynęło. W końcu ból był tak mocny, że nie mogłem wytrzymać, miejsce nad kolanem spuchło zrobiło się lekko czerwone. Używałem maści, aspirn itd. [...]
Witam. Od dluzszego czasu mialem bole zoladka. Mialem robiona gastroskopie i wyszlo zapalenie zolciowe zoladka i cos tam z opuszka dwunastnicy. Kazala mi tez pani doktor podleczyc watrobe. Po lekach wszystko bylo ok, nic nie bolalo. Zaczalem cwiczyc znowu, dietka itp. Po treningu wypilem białko na mleku i zoladek zaczal wariowac. Po tygodniu [...]
Witam. Zwięźle opisze problem. Półtorej miesiąca temu na hali graliśmy jak zawsze w piłkę nożną. Źle uskoczyłem i trzasło coś w kolanie. Następnego dnia opuchlizna wyżej rzepki jak opona, wylany płyn stawowy. Żadnych krwiaków nie miałem, opuchlizna zeszła całkowicie po 3 tygodniach. W tej chwili nie mogę całkowicie wyprostować kolana jak i zgiąć [...]
gh ,slin , t3
